كيفية تجنب الجفاف في شهر رمضان

 

   نقدم لكم كيفية محاربة جفاف الجسم خلال رمضان , فالكثير من النساء يعانون من جفاف جسمهم من السوائل , سنبين لكم اعراض و اسباب جفاف جسم المرأة , و كيفية حل مشكلة جفاف الجسم البشري 

  السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته , في هذه التدوينة ساعطيك اختي الكريمة بعض النصائح و الارشادات التي عليك ان تتبعيها كي تتجنبي جفاف جسمك و الاعراض المترتبة عن ذلك , فالكثير من النساء يعانون من جفاف جسمهن خاصة و اننا في شهر رمضان المبارك اين نصوم اكثر من 12 ساعة و كون رمضان جاء في فصل الصيف اين يكون الحر شديد , اضافة الى الأطعمة الدهنية التي نتناولها على الافطار والسحور فان جسم الانسان في حاجة الى الماء دوما .


  1/ يجب عليك الابتعاد عن المشروبات الغازية ( مثل كوكاكولا ) و الشربات التي تسبب لك العطش , و استبدليها بالعصائر الطبيعية التي تحتوي على اكبر كمية من الماء كما انها تكون صحية و مثال عن هذه العصائر نقدم لك عصير المشمش الطبيعي


  2/ يجب عليك ان تحصلي على مخزون من المياه يجبنك الجفاف خاصة و انك تقومين بنشاطات و جهد بدني كبير في رمضان سواء كنت عاملة في البيت او في الخارج , و يكون ذلك عن طريق شرب 8 اكواب من الماء على الاقل , من الافطار للسحور 


  3/ عند شربك لكوب الماء اتبعي وصية الرسول ( ص ) و ذلك بالشرب على 3 مرات اي اعتمدي على مبدأ '' التهوية '' في 
شربك حتى يستفيد الجسم من الماء 


  4/ عند فطورك او في السحور حاولي ان تتجنبي المأكولات الثقيلة و التي تحتوي على التوابل و الفلفل الاسود , كذلك حاولي الابتعاد عن الاكلات المقلية ( مثل البطاطا المقلية و البوراك ... ) 


  5/ تناولي الخضار و الفواكه لانها غنية بالماء و الالياف الذي يستغرق وقتا طويلا ليستهلك في الجسم فتناولك لها يعتبر تخزينا للمياه في جسمك 


  6/ تجنبي وضع الملح بكمية كبيرة على اطباقك و ابتعدي عن اكل الاطباق التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح مثل السمك المالح ... لان الملح يؤدي الى استهلاك الجسم لكمية كبيرة من الماء 


 اتمنى ان اكون قد افدتكم بهذا الموضوع , لا تنسو متابعتنا على صفحاتنا في مواقع التواصل الاجتماعي ليصلكم جديدنا , تحياتي