ممارسة الرياضة للبنات يوميا في البيت , الكل منا يعرف فوائد و ايجابيات ممارسة الرياضه للنساء و نبحث عن كيفية ممارسة الرياضة في منزلنا .
السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته في هذه التدوينة ساقدم لكم اخواتي بعض النشاطات الرياضية المنزلية البسيطة التي تساعدك في الحفاظ على صحة جسمك بطريقة مسلية تبعد عندك الملل و الضجر من الرياضة
1/ الزومبا :
الزومبا رقصة كولومبية و هو برنامج رياضي اكتسح بشهرته خبراء الرياضة العالمية , و تعتبر الزومبا من اشهر الرياضات و امتعها , حيث انك حين تمارسين الزومبا ستنسين تماما انك بصدد ممارسة الرياضة كونك سترقصين و تضحكين , ستسابقين الايقاع و تصرخين عاليا , مقابل ذلك بعد انتهائك من ممارسة الزومبا لتلاحظين الكم الهائل من المجهود المبذول من طرفك و ستشعرين ببروز عضلاتك و الانخفاض الملحوظ في وزنك
2/ اليوغا :
ان هذه الرياضة اليابانية من الرياضات التي تجعلك سيدتي قريبة من نفسك و تخرجك من ضجيج الحياة و تعقيداتها الى عالم من البساطة و الراحة النفسية , اضافة الى كونها تجعلك قوية العضلات و بحركاتها الكثيرة المتنوعة تمنحك رشاقة و قواما و تخلصك من آلام الظهر و المفاصل و تعزز وقفتك
3/التأرجح :
ادعوك سيدتي الى ان تحيي تلك الطفلة الصغيرة الموجودة داخلك و ان تتوجهي الى اقرب حديقة العاب اقصدي الارجوحة و ادفعي نفسك بكل ما اوتيت من قوة . دعي الهواء يلطم وجهك , اغمضي عينيك و استمتعي بتذكر الايام الجميلة , لكن يرجى عدم المبالغة في ممارسة هذه اللعبة فبالرغم من كونها مسلية و مرحة جدا الا انها قد تسبب لك تشنجات في عضلاتك ان اطلت في ممارستها ( لا تتجاوزي 30 د )
4/ الترامبولين :
اذا كنت من محبات التحدي و المرح الشديد انصحك بالقفز على الترامبولين , بعد مرور حوالي 30 د ستحسين بالتعب الشديد و انقطاع في النفس و هذا يعود الى كون القفز على الترامبولين من التمارين الصارمة للقلب اضافة الى شعورك بالمرح الشديد الذي ينسيك في تعب هذه الرياضة
5/ السباحة :
السباحة رياضة غنية عن التعريف كونها رياضة تجمع بين المرح و الاستمتاع و بممارستها تحافظين على صحتك النفسية و الجسمية , فهي تعالج آلام المفاصل و الظهر , و تشد عضلاتك و جلدك , بما اننا في فصل الصيف و الحر فلا تترددي في الذهاب الى المسبح او الى البحر وحدك او مع الصديقات و قضاء اوقات متتعة في السباحة و الاستفادة منها نفسيا و جسديا .
اتمنى ان تكون التدوينة قد راقت لكم و انني وفقت في طرح موضوعي , لا تنسوا متابعتنا على شبكاتنا الاجمتاعية ليصلكم جديدنا , تحياتي
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق